Разпознаваме ли кризата и как преминаваме през нея?

Едва ли има човек, който поне веднъж в живота си да не е изпитвал безсилие пред дадена житейска ситуация или събитие. Дали се замисляме, обаче, че кризата е по-скоро шанс за развитието ни?! Или роптаем срещу всичко и всички?! А може би се чувстваме (и държим) като жертви, незаслужили това, което ни се случва?! Откровения отговор ни дава ясна картина за това как решаваме (или не) проблемите, за които не винаги сме подготвени.

Какво е криза       

Думата криза има старогръцки произход и означава: преломен момент.  Класическото пълно определение на това понятие е: ”Нарушение на стабилното състояние на индивида, от момента на установяването, че постигането на важните за него житейски цели, изглежда невъзможно със средствата, с които разполага вътре в себе си.”

Кога настъпва криза

• Когато преминаваме през различни етапи в живота си

Това са преходите с ясно дефинирани моменти като: раждане на дете; навършване на пълнолетие, сключване на брак, пенсиониране и т.н. са свързани със значителен стрес. И ако няма кой да те подкрепи и напътства, това може да доведе до „зацикляне” в определена точка от този преход.

• При необичайна ситуация

В резултат на определени неочаквани събития: загуба на работа, нещастен инцидент; кражба; загуба на доходи или жилище и т.н.

• При настъпване на отключващо събитие/събития

Такива, които не ни дават време да се опомним, случват се бързо и невъзвратимо: злополука, военни действия; актове на насилие; загуба на близки хора; тежко заболяване, поемане на непосилно задължение и т.н.

Общото между тези събития е, че те носят заплаха върху интегритета(цялостността) на индивида. И колкото по-голямо значение той отдава на събитието, толкова по-силно го преживява и по-дълбока е кризата за него.

Как се справяме с кризата

Кризата е болезнено преживяване, страдание, заредено с травматичен заряд. През времето докато трае кризата, човек съзнателно или не, търси начини да възстанови нарушеното равновесие в себе. Част от трудността идва от това, че той се мъчи да решава този нов проблем със старите, неефективни в новата кризисна ситуация начини.  Този етап на справяне с проблемът е критичен, тъй като при провал на тези първи усилия за справяне с кризата, нивото на напрежение се покачва, човек се чувства тревожен, объркан и безпомощен, преживява провал.

Негативните преживявания могат да се засилят до усещане за полудяване или пълна загуба над себе си. Това са така наречените неадаптивни механизми за справяне, последиците, от които биха могли да са оттегляне, изолация, депресия, развиване на зависимости, предизвикателно поведение, дезориентация и др.

Успешното разрешаване на кризата е по-вероятно да се осъществи, ако индивидът запази или придобие реалистичен възглед за събитието, подкрепа от обкръжението и ако притежава ефективни механизми за справяне.

Адаптивни(ЕФЕКТИВНИ) механизми за справяне с кризата.

• Въвличане на социалното обкръжение-приятели, близки и роднини. Любими хора.
• Поемаме отговорност за себе си. Спираме да обвиняваме другите.
• Излизане от старото,познатото,неработещо решение;
• Чрез повишаване на информираността по проблема;
• Почивка
• Творчество/Практикуване на хоби
• Търсене на помощ от професионалисти( психолог, консултант, психотерапевт).

Може ли кризата да повиши нашето психично здраве?

Категорично ДА. Нерядко единственият начин, чрез който човек може да внесе здравословна промяна в една система -семейство, организация, институция, личен живот е чрез криза. За да се променят непродуктивните вярвания, възгледи и ценности.

Всеки път, когато човек самостоятелно или с помощта на други хора, успее да преодолее кризата, се научава не само как да преодолява трудностите, но и да ги предвижда, и да ги приема като неделима част от живота.

Не е случайно, че в китайския език думата криза е съставена от два йероглифа, eдиният – означава риск (опасност), а другият – възможност.

За нас

Един от начините за излизане от житейска криза е да се потърси подкрепа. Такава подкрепа и помощ се предлага от служители и професионалисти в Ресурсен център за пълнолетни лица към Фондация „Владиславово”. Тук ви очакваме, за да се справим заедно. Защото да потърсиш помощ е първата крачка към желаната промяна, към преоткриването на потенциала в нас и вярата, че заслужаваме по-добър живот.

Центърът се помещава на адрес: гр. Варна, ул. „Сава“ №2

За контакти:

Управител: Иванка Атанасова

Телефон 0885/300 015

e-mail: rc_fvladislavovo@abv.bg

www.fvladislavovo.org